ورود به چت روم
چت روم جوانان و نوجوانان ویژه دهه 70 و 80
ساخت وبلاگ جدید
ساخت وبلاگ جدید و حرفه ای در چند ثانیه

هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور



 

 

یکی از توانایی‌های کلیدی در رهبری احساسات، کنار آمدن با احساسات به شیوه‌ای مؤثر است. نام‌گذاری احساسات، چیزی که در روان‌شناسی «برچسب‌گذاری» نامیده می‌شود، اولین قدم مهم در کنار آمدن با احساسات به شمار می‌آید. اما انجام دادن این کار از چیزی که به‌ نظر می‌رسد، سخت‌تر است. بسیاری از ما در تشخیص احساسات‌مان ناتوان هستیم و بسیاری از اوقات، واضح‌ترین برچسب، دقیق‌ترین آنها نیست. در این مقاله، دکتر سوزان دیوید (Susan David) به ما کمک می‌کند تا احساسات‌مان را بهتر درک کنیم.

دلایل متعددی برای سخت بودن این کار وجود دارد: ما یاد گرفته‌ایم که احساسات قوی را سرکوب کنیم. ما قوانین خاصی (که بیشترشان نانوشته‌اند) داریم که با ابراز احساسات در تضاد هستند و یا هرگز زبان توصیف درست احساسات‌مان را نیاموخته‌ایم. به این دو مثال توجه کنید:

  • نینا و احسان در جلسه‌ای هستند. در تمام این مدت احسان چیزهایی به زبان آورده که نینا را تا مرز انفجار رسانده است. جدا از پریدن میان کلام نینا، احسان مدام به حاضران در جلسه، به پروژهٔ ناموفقی که نینا در آن شرکت داشته اشاره می‌کند. نینا به‌شدت عصبانی است.
  • شهاب پس از یک روز سخت به خانه می‌رسد و هنگام آویزان کردن لباسش آهی می‌کشد. همسر شهاب از او می‌پرسد که آیا همه‌چیز روبه‌راه است و او درحالی‌که لپ‌تاپش را برای ادامهٔ کار آماده می‌کند جواب می‌دهد: “من استرس دارم”.

درک بهتر احساسات و برچسب‌گذاری صحیح

استرس و خشم دو احساسی هستند که در محیط کار زیاد با آنها روبه‌رو می‌شویم؛ یا می‌توان گفت که از این دو واژه بیشتر استفاده می‌کنیم. با این حال، معمولا از این دو احساس برای ماسک زدن روی احساسات عمیق‌تر که به ظرافت و دقت بیشتری برای توصیف‌شان نیاز است، استفاده می‌کنیم. بنابراین به مراحل بالاتری از «مهارت عاطفی» (Emotional Agility) می‌رسیم. حالا داشتن قابلیت انتقادی، ما را قادر می‌سازد تا در تعامل با خود و جهان به موفقیت بیشتری برسیم. (دکتر دیوید در کتاب «Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life» به صورت مفصل به این موضوع پرداخته است.)

بله، احتمالا نینا عصبانی است، اما اگر او ناراحت هم باشد چه؟ ناراحتی از موفق نبودن پروژه، یا شاید مضطرب بودن از شکستی که آیندهٔ او و شغلش را به خطر بیندازد. با وجود احسان که مدام در کلام او می‌پرید، آن حس اضطراب کاملا موجه به نظر می‌رسد. چرا آن پروژه موفق نبود؟ حالا چه چیزی در انتظار شغل نینا خواهد بود؟ تمام این احساسات منجر به قوی شدن حس خشم او می‌شود، اما همه آنها حس‌های جداگانه‌ای هستند که نینا باید آنها را از هم تشخیص دهد.

اگر چیزی که پشت استرس شهاب پنهان شده، عدم اطمینان او به انتخاب درست شغلش باشد چه؟ قبلا روزهای طولانی بسیار لذت‌بخش بودند، چرا این حس دیگر تکرار نمی‌شود؟ او قطعا استرس دارد، اما چه چیزی پشت این استرس است؟

این سؤال‌ها دنیایی از احتمالات را برای پاسخ به موارد نینا و شهاب باز می‌کند. ما هم مثل آنها به کلمات دقیق‌تری برای احساسات نیاز داریم؛ نه‌تنها به‌خاطر دقیق‌تر بودن، بلکه تشخیص اشتباه احساسات‌مان، منجر به واکنش اشتباه ما خواهد شد. اگر فکر کنیم که نیاز باشد خشم‌مان را بروز دهیم، ممکن است با آگاه بودن به نیتی یا اضطراب خود، رویکرد متفاوت‌تری را پیش بگیریم.

تحقیقات نشان می‌دهد زمانی که افراد نمی‌توانند احساسات‌شان را شناسایی و تصدیق کنند، کمی ضعیف‌تر به نظر می‌رسند و نشانه‌های فیزیکی استرس (مثل سردرد) را تجربه می‌کنند. انکار احساسات هزینه‌های زیادی خواهد داشت. برعکس، رسیدن به کلمات درست این اجازه را به ما می‌دهد تا در موقعیت‌های دشوار، مسئلهٔ اصلی را ببینیم و درک کنیم. با این کار، شناسایی مشکل اصلی و پیدا کردن راه‌حل برای مقابله با آن، واضح‌تر رخ خواهد داد.

سه روش برای تشخیص دقیق‌تر و صحیح احساسات

درک بهتر احساسات با نوشتن آنها

کلمات مهم هستند

اگر در حال تجربهٔ حسی شدید هستید، برای چند دقیقه به نامیدن آن حس فکر کنید. اما زیاد وقت نگذارید؛ وقتی حس‌تان را شناسایی کردید، سعی کنید دو کلمهٔ دیگر برای توصیف آن پیدا کنید. احتمالا از گستردگی حس‌تان یا آشکار کردن حس عمیق‌تری که در زیر حس اصلی پنهان بوده، شگفت‌زده خواهید شد.

لیست کلمات مشابه در هر حس را در جدول زیر می‌بینید. قطعا با تحقیق بیشتر روی گوگل یا دیگر روش‌ها، به کلمات بیشتری دست پیدا خواهید کرد.

فراموش نکنید که در کنار شناسایی احساسات منفی، این کار را در مورد احساسات مثبت نیز انجام دهید. مثلا توانایی صحبت دربارهٔ هیجان‌زده بودن شما برای کار جدید (نه تنها «پرتنش» بودن) یا خوش‌بینی نسبت به یکی از همکاران‌تان (نه تنها گفتن «او آدم خوبی است»)، به شما کمک می‌کند تا افکارتان را برای نقش یا رابطهٔ جدید به بهترین شکل نظم دهید.

حتی زمان‌هایی که احساسات ما زیاد شدید نیستند، مستعد پذیرفتن تعاریف پایه مثل «خشمگین» یا «تحت استرس» هستیم. مثالی از یکی از مراجعان دکتر دیوید که در ازدواجش دچار مشکل شده بود را مرور می‌کنیم. علی اغلب همسرش را «عصبی» توصیف می‌کرد و خودش نیز نسبت به عصبانیت او، زیاد عصبی می‌شد. اما طبق جدول بالا، هر کدام از احساسات می‌تواند در شکل‌های متفاوتی بروز کند. وقتی دکتر و علی به دنبال کلمات دیگر برای احساسات همسر او بودند، این مراجعه‌کننده متوجه شد که گاهی همسرش تنها دلخور و یا بی‌تاب بوده است. این دیدگاه روابط آنها را متحول کرد چرا که علی متوجه شد همسر او همیشه عصبانی نبوده است. این بدین معنی بود که او می‌توانست به هر حس خاص همسرش بدون عصبانی شدن خودش، واکنش متفاوتی نشان دهد. همین‌ طور، این مسأله به درک بهتری از خود فرد که آیا واقعا عصبانی است یا حسی مثل ترش‌رویی،‌ حزن، وحشت‌زدگی، شادی یا خوشنودی را تجربه می‌کند، مهم است.

امتیازدهی به احساسات

همان‌طور که احساسات‌تان را برچسب می‌زنید، به آنها از ۱ تا ۱۰ امتیاز دهید. هر حس را چقدر عمیق احساس می‌کنید؟ این حس چقدر ناگهانی یا شدید است؟ آیا این حس شما را به استفاده از کلمات متفاوتی وادار می‌کند؟

نوشتن احساسات

جیمز پنه‌بیکر (James Pennebaker) دربارهٔ ارتباط میان نوشتن و پردازش احساسات، حدود ۴۰ سال تحقیق انجام داده است. آزمایش‌های او نشان می‌دهد کسانی که دربارهٔ احساسات‌شان می‌نویسند، از سلامت ذهنی و فیزیکی بیشتری برخوردار هستند. علاوه بر این، در تحقیق جدیدی دربارهٔ کارمندانی که از کار بیکار شده‌ بودند مشخص شد کسانی که به کاوش در احساس حقارت، خشم، اضطراب‌ یا مشکلات رابطه‌شان پرداخته‌اند، شانس استخدام دوباره‌شان نسبت به کسانی که احساسات‌شان را سرکوب کرده‌اند، سه برابر بوده است.

همچنین این تحقیقات نشان داد کسانی که احساسات‌شان را مکتوب کرده‌اند، پس از مدتی بینش وسیع‌تری پیدا کردند و خواستار کشف معنی هر حسی که تجربه می‌کردند بودند. آنها با جملاتی مثل «من یاد گرفتم»، «من متوجه شدم»، «دلیل اینکه»، «فهمیدم» و «حالا می‌فهمم» به درک بهتری از احساسات‌شان رسیده‌اند. پروسهٔ نوشتن باعث رسیدن به بینش جدید و درک بهتری از احساسات‌شان و رسیدن به مفهوم مشخص‌تری شده است.

به این تمرین برای بازتاب احساسات هنگام نوشتن‌شان توجه کنید. می‌توانید این تمرین را هر روز انجام دهید، اما این روش برای مواقعی که جنجال عاطفی تجربه می‌کنید یا در موقعیت مشکل یا تغییر بزرگی قرار گرفته‌اید، کاربردی‌تر خواهد بود. همچنین اگر موقعیت دشواری را پشت‌سر گذاشته‌اید اما فکر می‌کنید هنوز به بررسی بیشتری نیاز دارید، باز هم می‌توانید این تمرین را انجام دهید.

  • ۲۰ دقیقه زمان روی تایمر مشخص کنید،
  • با استفاده از قلم و دفتر یا در لپ‌تاپ، درباره، تجربه‌های احساسی‌تان در هفته، ماه یا سال گذشته بنویسید،
  • نگران بی‌نقص نوشتن یا قابل‌خواندن نوشته‌هایتان نباشید: هرکجا که ذهن‌تان شما را می‌برد بروید،
  • در پایان، نیازی به نگهداری نوشته‌هایتان نیست؛ نکتهٔ این کار این است که این افکار حالا بیرون از ذهن‌تان و روی یک کاغذ یا یک سند دیجیتال است.

زمانی که خواستار درک احساسات دیگران هستید نیز می‌توانید این سه کار را انجام دهید: وسیع کردن لغات، آگاهی نسبت به شدت هر حس و نوشتن آنها. همان‌ طور که در مثال علی و همسرش دیدیم، همان‌قدر که ممکن است در تشخیص احساسات خودمان دچار اشتباه شویم، احتمال برداشت نادرست از احساسات دیگران و عواقب پیچیده‌ٔ آن نیز زیاد است. با درک بیشتر احساسات ظریف طرف مقابل‌مان، می‌توانیم واکنش مفیدتری نسبت به آنها داشته باشیم.

زمانی که فهمیدید چه حسی دارید، آگاهی و تشخیص بهتری از هر حس را تجربه خواهید کرد. اگر نینا متوجه ناراحتی و تأسف دربارهٔ پروژهٔ شکست‌خورده‌اش (به همراه اضطرابی که از تأثیر آن روی شغلش دارد) شود، بسیار سازنده‌تر از خشم او نسبت به احسان و تلاش برای برخورد با او خواهد بود. اگر شهاب نیز متوجه استرس شغلی خود شود، می‌تواند به جای گیر کردن در کارهای همیشگی که شب‌ها به خانه می‌آورد، برنامه ریزی فکر‌شده‌تری را برای آينده‌اش شروع کند.

 

منبع : چطور


هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

یکی از بهترین افزونه های که میتوانیم برای سئو سایت وردپرس از آن استفاده کنیم، yoast SEO می باشد. اما همیشه رفع ایراد در yoast seo یکی از دغدغه های اصلی کاربرانی است که با این افزونه کار می کنند. یکی از شعار های افزونه یواست سئو استفاده آسان و راحت برای سئو وردپرس است.

دقت داشته باشید خیلی از افراد به دنبال تنظیمات پلاگین yoast می باشند. نحوه تنظیم yoast seo بسیار ساده است که در ادامه باهم به تنظیم این افزونه حرفه ای میپردازیم. این آموزش برای اخرین نسخه از پلاگین محبوب و کاربردی سئو وردپرس است که میتوانید به صورت کاملاً رایگان به آن دسترسی داشته باشید. در ادامه همراه سبک روزانه باشید.

تنظیمات پلاگین yoast

در بخش اول شروع به تنظیمات اصولی و صحیح این افزونه محبوب برای سئو سایت اقدام می نماییم. yoast seo یکی از ساده ترین پلاگین های وردپرس در زمینه تنظیمات می باشد. برای تنظیمات اولیه همیشه میتوانید به زیر عنوان سئو در پیشخوان خود رفته و به مسیر تنظیمات عمومی بروید (سئو » عمومی) . 

خب برویم به مراحل پیکربندی اصولی افزونه یواست سئو

راهنمای تنظیم افزونه یواست سئو

در اولین مرحله افزونه یواست سئو از شما میپرسد که میخواهید سایتتان را ایندکس کنید یا نه در مراحل اولیه ساخت هستید. پیشنهاد میکنیم اخرین مرحله طراحی سایت این پلاگین را فعال کنید. زیرا در صورت عدم ایندکس وب سایت بعد از اینکه سایت را روی حالت ایندکس قرار می دهید یک ماهی باید صبرکنید تا صفحات ایندکس شود.

مشخص کردن هدف وب سایت

مرحله دوم از شما نوع وب سایتتان را میپرسد. دقت کنید باید مشخص کنید وب سایت شما یک وبلاگ است، فروشگاه آنلاین یا چیز دیگری است. اگر این بخش را به خوبی تنظیم نکنید ممکن است گوگل نتواند وب سایت شما را در دسته بندی اصول و صحیح قرار دهد.

یواست سئو انتخاب نام برند و تصویر

مرحله سوم از شما میخواهد مشخص کنید که یک فرد(شخص) هستید یا یک شرکت. بسته به نوع فعالیت و کار شما میتوانید این بخش را مشخص کنید. (این تنظیمات برای یکی از وب سایت های مشتریانمان است). همچنین میتوانید یک تصویر از نماد خود را داخل این افزونه به ثبت برسانید. توصیه میکنیم حتما نماد خودتان را آپلود کنید.

یواست سئو

مرحله چهارم مهم ترین بخش در پیکربندی پلاگین yoast seo است. در این بخش از شما میخواهد نشانی شبکه های اجتماعی را برای افزونه تایید کنید. که پیشنهاد میکنیم حتماً این بخش را تکمیل کنید. پالس های شبکه های اجتماعی برای سئو سایت خیلی موثر است.

نحوه نمایش مطالب در وب سایت

مرحله پنجم در تنظیمات افزونه یواست سئو مربوط به نحوه نمایشه نوشته ها و برگه ها در نتایج جستجوی گوگل است. پیشنهاد میکنم تمام تنظیمات روی حالت پیش فرض قرار بگیرد.

تنظیم تعداد نویسنده در یواست سئو

ششمین مرحله مربوط به تعداد نویسنده های سایت است. اگر از چند نویسنده استفاده میکنید روی بله تنظیم نمایید. این گزینه بیشتر برای وب سایت های محتوا محور که دارای چند نویسنده هستند بسیار مناسب است. زیرا از محتوای کپی جلوگیری نماید.

تنظیم yoast seo برای گوگل وبمستر تو

خب مرحله هفتم از افزونه yoast seo مربوط به ارتباط این پلاگین با ابزار گوگل وبمستر تو است. حتما باید این بخش را تنظیم نمایید. باید در نظر داشته باشید از قبل باید سایت خود را در پنل Google Search Console خود به ثبت رسانده باشید تا بتوانید ارتباط ما بین یواست سئو و گوگل کنسول را فعال نمایید.

تنظیم عنوان سایت با جداکننده

در هشتمین مرحله شما باید عنوان سایتتان به همراه جداکننده را مشخص کنید. جداکننده به این صورت عمل میکند که اول نام مقاله شما قرار میگرد سپس عنوان وب سایت. مثل آموزش سئو وب سایت – سبک روزانه

تنظیمان خبرنامه در یواست سئو

در مرحله نهم شما میتوانید برای اطلاع از اخبار جدید yoast seo در این سیستم اقدام به ثبت در خبرنامه آنها کنید. این بخش برعهده شماست که دوست دارید عضو خبرنامه آنها باشید یا خیر! در نظر بگیرید فرقی ندارد شما افزونه را رایگان تهیه کردیده اید یا آن را خریداری نموده اید. خبرنامه برای تمام اعضا رایگان است.

ویدئو های yoast seo در یوتیوب

دهمین مرحله یک سری آموزش است که در سایت یوتیوب بارگذاری شده است. برای استفاده و مشاهده نمودن این بخش شما باید از نرم افزار های تغییر آی پی استفاده نمایید.

آخرین مرحله رفع ایراد در yoast seo

آخرین مرحله از تنظیمات پلاگین yoast seo است که اگر تا به اینجا به درستی پیش رفته باشید با آن مواجه خواهید شد. در نظر داشته باشید فقط کافی است یک بار این تنظیمات را انجام داده و دیگر لازم نیست بعد از هربار آپدیت پلاگین یواست سئو این تنظیمات را مجدداً انجام دهید.

رفع ایراد در yoast seo

خب ما در شرایط عادی و معمولی اقدام به تنظیم و فعال سازی افزونه yoast seo نمودیم. اما همیشه یکی از مشکلاتی که میتوانیم با هر پلاگینی که نصب میکنیم داشته باشیم ایراد های جزئی است. به جرعت میتوان گفت برای رفع ایراد در yoast seo شاید اصلا نتوانید یک منبع خیلی خوب پیدا کنید. شاید داخل سایت های خارجی مطالبی باشد ولی واقعا هیچ کدامشان به درد ما نمیخورند زیرا بومی شده نیستند.

به عنوان مثال خودم به دنبال یک ایراد در سطح وب میگشتم هیچ اطلاعاتی پیدا نمیکردم حتی به سایر زبان ها. در گیت هاب هم فقط چند مورد اشاره کرده بودند که هیچ فایده ای نداشت. اما مجموعه ما تصمیم گرفته است چند ایراد کلی از افزونه یواست سئو که ممکن است با آن مواجه شوید را بررسی و رفع عیب نموده ایم.

ایراد The configuration wizard could not be started در Yoast SEO

یکی از بدترین ایراد هایی که میتوانید با افزونه سئو وردپرس داشته باشید، عدم اجرای پیکربندی آسان است. در بالا مشاهده نمودید که ما به صورت کامل تمام تنظیمات را در بخش پیکربندی آسان تنظیم نمودیم. اگر این بخش برای شما اجرا نشود و با ارور The configuration wizard could not be started مواجه شوید نمیتوانید سئو و ساختار سایتتان را بهبود ببخشید. حتی نمیتوانید به نقشه سایت دسترسی داشته باشید و سایر بخش ها.

رفع ایراد در yoast seo

برای نمونه میتوانید همین عنوان The configuration wizard could not be started را جستجو کنید می بینید که فقط سایت گیت هاب یک سری اطلاعات قرار داده است و بقیه اطلاعات درستی در اختیار ما قرار نمیدهند.

اگر به گیت هاب هم بروید متوجه خواهید شد فقط نوشته اند باید افزونه را پاک کنید یا آن را به روز رسانی کنید. که ما تمام این مراحل را طی نمودیم که هیچ فایده ای نداشت. از همین رو با پشتیبان هاست خودمان یعنی میهن وب هاست تماس گرفتیم و بعد از بررسی های صورت گرفته متوجه شدند ایراد از سطح دسترسی فایل htaccess بوده که ما آن را جهت امنیت بیشتر به ۴۰۰ تغییر داده بودیم.که با تغییر دسترسی فایل htaccess به ۶۴۴ تمام مشکلات برطرف شد و دیگر ارور عدم بارگذاری پیکربندی آسان Yoast SEO به ما نمایش داده نشد.

سطح دسترسی یا permissions چیست ؟

قبل از هرچیزی باید بدانیم سطح دسترسی یا همان permission در داخل هاست به چه معناست و چه کاربردی دارد؟ پرمیشن یا سطح دسترسی در واقع به معنای میزان دسترسی کاربران و بازدیدکنندگان به فایل ها و فولدرهای داخل سایت است. که برای هر فایل و فولدری از هاست می شود سطح دسترسی خاصی رو متناسب با کاربرد آن فایل تعیین گردد. در واقع تعیین سطح دسترسی های مناسب برای فایل های داخل هاست لینوکس یکی از اصول اولیه تامین امنیت وب سایت و فایل های دایرکتوری های داخل هاست محسوب می شود. سطح دسترسی محتویات داخل هاست به سه حالت قابل تنظیم است :

  1. Read : به معنای دسترسی جهت خواندن و مشاهده محتویات فایل و فولدر.
  2. Write : به معنای دسترسی نوشتن و انجام تغییرات داخل محتویات فایل و فولدرها.
  3. Execute : به معنای دسترسی لازم جهت اجرا و دریافت نتیجه از فایل یا فولدر مورد نظر محسوب می شود.

انواع سطح دسترسی مطمئن و امن برای فایل ها و فولدر ها

  1. سطح دسترسی ۷۵۵ : از این سطح دسترسی میتوانید برای فولدرهای داخل هاستتان استفاده کنید تا فایل ها و محتویات وب سایت شما داخل دایرکتوری ها و مسیرهای مختلف سایت برای عموم قابل استفاده باشد.
  2. سطح دسترسی ۶۴۴ : از این سطح دسترسی میتوانید بر روی فایل های اجرایی سایتتان مانند php ، داخل هاست قرار دهید تا کاربران بتوانند به راحتی از این صفحات سایت استفاده کنند ما در عین حال قادر به تغییر فایل های هاست شما نباشند.
  3. سطح دسترسی ۴۰۰ : از این دسترسی میتوانید برای فایل های بسیار مهم و حیاتی هاستتان استفاده کنید تا فقط مدیر هاست قادر به دیدن و ویرایش آن باشد. از سطح دسترسی ۴۰۰ معمولا برای افزایش امینت فایل های مهم هاست که داخل آن اطلاعات ورود به ادمین یا دیتابیس سایت قرار گرفته استفاده می شود. مثلا ما از این سطح دسترسی برای فایل wp-config.php وردپرس و php جوملا استفاده میکنم. زیرا در این فایل ها اطلاعات بسیار مهمی قرار میگیرد که اگر به هر نحوی کسی موفق به دسترسی به آن را پیدا نماید به راحتی به سایت ما نفوذ پیدا می کند.

خب ما قصد ندارید با شما در این مقاله درمورد سطح دسترسی صبحت کنیم، قصد داشتیم فقط تا حدودی با permission آشنا شوید.

افزونه yoast seo قادر به آوردن وضعیت indexability سایت شما از ryte نیست

دومین مشکلی که شاید باید کلی دنبال آن بگردید تا بتوانید آن را پیدا کنید مشکل indexability است. اول از همه باید بدانید هر عملیاتی که برای سئو سایت خود انجام می دهید دارای یک زمان برای به ثبت رسیدن است. دقت کنید. برای اینکه سایت شما به خوبی در ryte قادر به شناسایی باشید اول از همه باید حداقل ۲ ماه از انتشار اولین مقاله شما سپری شده باشد. دومین مرحله باید در داخل سایت https://en.ryte.com اقدام به ثبت نام کنید.

برای این کار میتوانید از پیشخوان خود با زدن گزینه تحلیل کل سایت به وب سایت مذکور مراجعه کنید.

مشکل شناسایی اطلاعات سایت توسط ryte

بعد از ثبت نام و گذشت زمان ۱ تا ۲ ماه و انتشار مطالب به صورت منظم سایت ryte وب سایت شما را به خوبی ایندکس خواهد نمود مانند تصویر زیر :

یواست سئو ایندکس شدن سایت در ryte

جمع بندی و سخن پایانی

در این مقاله سعی شده است ایراد های که خیلی از کاربران با آن مواجه می شوند را برایتان شرح دهیم. همچنین آموزش چگونگی رفع ایراد در yoast seo را با یکدیگر بررسی نمودیم. توجه داشته باشید این افزونه به دلیل محبوبت بالایی که دارد در دو نسخه رایگان و اورجینال به فروش می رسد.

بهترین حالت خرید نسخه اصلی برنامه است که به صورت کاملا خودکار و اتوماتیک افزونه برایتان آپدیت می شود. دقت کنید افزونه هایی که با نام اورجینال به فروش می رسد ولی برای آپدیت باید به سایت خودشان مراجعه کنید، اورجینال نبوده و فقط یک نسخه خریداری شده را به تمام کاربران می فروشند.

آخرین نکته که باید به آن اشاره کنیم در صورتی که شما هم با افزونه yoast seo مشکلی دارید که نمیتوانید آن را برطرف نمایید میتوانید آن را با ما در میان بگذارید تا به بخش های این مقاله اضافه نماییم.

در پایان اگر شما هم تجربه ای در زمینه مواجه شدن با ایراد های یواست سئو داشته اید آن را با دیگران به اشتراک بگذارید و یا اگر راه حل های دیگری سراغ داربد آن را در بخش دیدگاه ها مطرح نمایید.

منبع : daystyles


هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

 

 

چگونه از زندگی لذت ببریم و در هر لحظه خوشحال باشیم؟

بسیاری از ما فکر می‌کنیم، برای خوشحال بودن در هر لحظه از زندگی خود باید عادت‌ها و روال معمولی‌مان را تغییر بدهیم یا حساب بانکی پرپولی داشته باشیم. موضوع اصلی این نیست که ما در زندگی خود دلایل کافی برای شاد بودن نداریم، داستان اصلی آن است که یاد بگیریم چگونه از زندگی لذت ببریم؟ این موضوع یک مهارت است و آموختن آن مانند هر مهارت دیگری به تمرین و تداوم نیاز دارد. در حال حاضر، همهٔ آن چیزی که برای لذت بردن از زندگی مورد نیاز است، در اختیار اغلب ما قرار دارد و اصلی‌ترین موضوع برای لذت بردن از زندگی، روش اولویت‌بندی ماست. اکنون بیایید به سوالِ «چگونه از زندگی لذت ببریم؟» این‌طور پاسخ دهیم: برای لذت بردن از زندگی باید توانایی اولویت‌بندی کارها را براساس میزان اهمیت آن‌ها به دست آوریم.

 

چگونه از زندگی لذت ببریم؟

خیلی از افراد، همیشه به دنبال راه‌هایی برایلذت بردن از زندگی و داشتن احساس خوشحالی هستند. ما در این مقاله می‌خواهیم دربارهٔ ۲۵ راه ساده برای بیشتر لذت بردن از زندگی، صحبت کنیم. پس برای لذت بردن از زندگی، باید از همین امروز شروع کنیم و زمان را از دست ندهیم.

۱. روی خودمان تمرکز کنیم

چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم؟

ما همواره در معرض توصیه‌ها و نظرات دیگران قرار داریم. دیگران همیشه به انتقال تجربیات و نظرات خود و تأکید بر درست بودن آن‌ها علاقه‌مند هستند. البته در نهایت، تمامی تصمیمات و عواقب انتخاب‌هایمان بر عهدهٔ خودمان خواهد بود. پس باید روی خودمان تمرکز کنیم و بهترین مسیرها را برای پیش بردن اهداف‌مان انتخاب کنیم.

۲. زمانی را به استراحت اختصاص دهیم

در زمان‌های چالش‌برانگیز زندگی، بهتر است زمانی را به استراحت شخصی اختصاص دهیم. استراحت، بهترین و مؤثرترین کار برای بازگشت به خود و بازیابی دوبارهٔ انرژی‌های ازدست‌رفته است.

۳. از اخبار دوری کنیم

چطور خوشحال باشیم - با دوری از اخبار در زندگی لذت ببریم

افتادن در تله اخبار بسیار آسان است و تحت‌تأثیر درام‌های عمومی قرار گرفتن، از آن هم راحت‌تر است. بهتر است مطمئن باشیم اگر اخبار را پیگیری نکنیم، باز هم از مهم‌ترین رویدادها بی‌خبر نخواهیم ماند. پس بهتر است با وقت گذاشتن روی اخبار مختلف، انرژی و زمان ارزشمند خود را بیش از این‌ها هدر ندهیم و برای موارد مهم‌تر و تأثیرگذارتری وقت صرف کنیم.

۴. ارتباطات مثبت خود را گسترش دهیم

برای لذت بردن از زندگی، می‌توانیم زمانی را به ایجاد روابط مثبت با همسر، خانواده و دوستان خود اختصاص دهیم. باید افرادی را پیدا کنیم که باعث ارتقای زندگی ما می‌شوند و انرژی خودمان را روی برقراری ارتباط با این افراد متمرکز کنیم.

۵. با افراد جدید ملاقات کنیم

چگونه از زندگی لذت ببریم؟ چطور خوشحال باشیم؟ ملاقت با افراد جدید

وقتی می‌خواهیم به سوال «چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم» پاسخ دهیم، در قدم اول باید به آسان‌ترین و در دسترس‌ترین راه‌ها برای لذت بردن از زندگی فکر کنیم. زندگی در جمع، یکی از نیازهای اساسی انسان است. بنابراین ملاقات و آشنایی با افراد جدید، باعث بهبود روحیه انسان می‌شود. وقتی با افراد جدید ملاقات می‌کنیم، نیاز ما برای حضور در جامعه برطرف می‌شود و با ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید آشنا می‌شویم.

۶. مکان‌های جدید را کشف کنیم

برای آشنایی بیشتر با فرهنگ‌های مختلف دنیا و کسب تجربه‌های متنوع، می‌توانیم به مکان‌های جدید سفر کنیم و درباره فرهنگ سرزمین‌های جدید اطلاعات کسب کنیم.

۷. آرزوهای خود را در قالب فهرستی بنویسید

زمانی که در ذهن خود، برای رسیدن به هدفی برنامه ریزی می‌کنیم، قصد سفر به مکانی را داریم،‌ ایدهٔ خرید کالایی را در ذهن‌مان می‌پرورانیم و یا می‌خواهیم شرایط خاصی را برای روزهای آیندهٔ خود فرآهم کنیم، بهتر است فهرستی تهیه کنیم و تمام این موارد را به این فهرست اضافه کنیم. داشتن لیستی از آرزوها و رویاها به ما کمک می‌کند تا هیچ‌وقت آن‌ها را فراموش نکنیم و همواره برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنیم. تلاش برای رسیدن به رویاها، باعث لذت بردن از زندگی می‌شود.

 

۸. به دنبال تحقق آرزوهایمان باشیم

باید به خودمان تعهد بدهیم که هر سال تعدادی از آرزوهای فهرست خود را به انجام برسانیم. به این ترتیب احساس خواهیم کرد که رویاهایمان به سرانجام رسیده‌اند و در مرحله آرزو باقی نمانده‌اند. انجام این کار تأثیر زیادی بر لذت بردن از زندگی دارد.

۹. پول‌ خود را برای کسب تجربیات جدید خرج کنیم

کسب تجربیات جدید، خاطرات منحصربه‌فردی برای ما می‌سازد و به زندگی‌مان معنا می‌بخشد. با نگه داشتن دارایی‌هایمان و ترس از خرج کردن آن‌ها، فرصت کسب تجربیات و لذت‌های جدید را از دست می‌دهیم.

۱۰. لوازم به‌دردنخور خود را دور بیندازیم

شلوغی و درهم‌برهمی‌های فیزیکی، یکی از عوامل ایجاد اختلالات روحی است. باید اطراف خود را از لوازم اضافی خلوت کنیم و وسایل به‌دردنخور خود را دور بیندازیم. این کار باعث احساس آرامش ما می‌شود.

۱۱. زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهیم

چطور خوشحال باشیم؟ شکرگزاری و سپاسگزاری

بهتر است هر روز سه دلیلی را که باعث خوشحالی و رضایتِ خاطر ما می‌شوند، در دفترچه‌ای بنویسیم و به خاطر آن، از خدا سپاسگزاری کنیم. احساس قدردانی به ما کمک می‌کند، هر روز بیشتر از گذشته روی داشته‌های خود تمرکز کنیم و برای آن‌ها خوشحال باشیم.

۱۲. دلایل اتلاف وقت خود را بررسی کنیم

شاید برای شما هم پیش بیاید که در پایان یک روز، از سریع گذشتن زمان تعجب کرده باشید و هیچ‌یک از کارهایتان پیش نرفته باشد. برای آنکه با این شرایط مواجه نشویم، بهتر است روی وقت‌گذرانی‌های خود حساس باشیم. با بررسی زمان‌هایی که در طول روز به هر کاری اختصاص داده‌ایم، می‌توانیم بدانیم که بیشتر اوقات ما در طول هفته صرف چه فعالیتی شده است. زمانی که دربارهٔ وقت‌گذرانی‌های خود آگاه شویم، بهتر می‌توانیم برای وقت‌هایمان برنامه‌ریزی کنیم.

۱۳. انتخاب‌های خود را آگاهانه انجام دهیم

هیچ‌کس در زندگی، آن‌قدر عمر ندارد که هر چیزی را خودش تجربه کند و زندگی را دقیقا آن‌طوری بسازد که دلش می‌خواهد. بنابراین بهتر است برای انجام کارها و بهترین انتخاب‌ها، آگاهانه و دقیق تصمیم بگیریم. مسئولیت زندگی هر کس به طور کامل برعهده خودش است، پس برای ایجاد بهترین شرایط، باید در انتخاب هر موضوعی دقیق و آگاه باشیم.

۱۴. برای توسعه فردی خود تلاش کنیم

هر قدر خودآگاه‌تر باشیم و اعتماد‌ به نفس بیشتری داشته باشیم، رضایت درونی بیشتری خواهیم داشت. مطالعه کتاب‌‌هایی که موضوعات متنوعی دارند، به ما کمک می‌کند تا خود را بیشتر بشناسیم و در جهت توسعه فردی قدم برداریم.

۱۵. به یاد داشته باشیم که هر احساسی گذراست

اصلی‌ترین موضوع برای فهم چگونگیِ لذت‌بردن از زندگی، پذیرش این واقعیت است که باور کنیم، هیچ‌کس در همه زمان‌ها ۱۰۰٪ خوشحال نیست. در زمان‌های پرچالش زندگی، باید به یاد داشته باشیم، زندگی پر از بالا و پایین‌ و ناهمواری است و همهٔ احساسات گذرا هستند.

۱۶. موفقیت‌هایمان را جشن بگیریم

چطور خوشحال باشیم؟ موفقیت خود را جشن بگیریم

در یک جامعهٔ هدف‌محور رفتن از گامی به گام بالاتر و موفقیت در یک مسیر بسیار آسان است، اما اغلب هیچ‌کس مزهٔ موفقیت را نمی‌چشد. برای داشتن انگیزه و لذت بردن از زندگی، باید برای موفقیت‌های خود جشن بگیریم؛ هر چند آن موفقیت‌ها کوچک باشند. در زندگی نباید فقط روی به‌نتیجه‌رسیدن تمرکز کنیم، بلکه بهتر است به لذت بردن از مسیر فکر کنیم.

 

۱۷. از کوچک‌ترین اتفاقات و لحظات معمولی هم لذت ببریم

حتما نباید اتفاقات خاصی بیفتد که ما احساس خوشحالی داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم. همه لحظه‌های زندگی ناب هستند و اگر با نگاهی متفاوت به آن‌ها نگاه کنیم، از بدیهی‌ترین لحظه‌ها نیز لذت خواهیم برد.

۱۸. ذهن‌آگاهی را تمرین کنیم

وقتی احساسات خود را بشناسیم و از چگونگی اتفاقات اطراف‌مان آگاه باشیم، راه مؤثری برای بیرون کردن نگرانی‌ها و استرس‌ها از ذهن خود پیدا کرده‌ایم. این کار باعث می‌شود، به زندگی واقعی بازگردیم و خوشحالی را در زندگی حقیقی خودمان تجربه کنیم. با یادگیری و تمرین ذهن آگاهی می‌توانیم احساس بهتری در زندگی داشته باشیم.

۱۹. بیرون از خانه به گشت‌وگذار بپردازیم

چطور خوشحال باشیم؟ بیرون برویم و از زندگی لذت ببریم

برای خوب شدن حال و احوال‌مان، می‌توانیم از خانه بیرون بزنیم و وزش نسیم و تابش نور خورشید روی پوست خود را احساس کنیم. هوای تازه به بازیابی روحیه ما کمک می‌کند و با تابش آفتاب، پوست‌مان ویتامین D کافی جذب می‌کند.

۲۰. نظر خود را به‌صراحت مطرح کنیم

زمانی که از گفتن افکار و عقاید خود می‌ترسیم و نمی‌توانیم نظر خود را دربارهٔ مسائل مختلف بیان کنیم، یعنی به خودمان اعتماد نداریم. صحبت کردن دربارهٔ افکار، عقاید و خواسته‌هایمان شاید در قدم اول ناراحت‌کننده باشد، اما در طولانی‌مدت باعث لذت ما از زندگی خواهد شد.

۲۱. لحظات خوش را ثبت کنیم

برای داشتن احساسات خوش، می‌توانیم عکس‌های قدیمی، مجلات محبوب و نقاشی‌های دوران مختلف زندگی خود را ثبت و نگهداری کنیم. این کار خاطرات و لحظات خوب را در ذهن‌مان زنده می‌کند و باعث ایجاد شادی درونی می‌شود.

۲۲. فعال باشیم

انجام تمرینات و حرکات ورزشی روزانه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن ما و باعث کاهش دردهای بدن به طور طبیعی می‌شود. تمرینات فیزیکی همچنین باعث کاهش بروز استرس در بدن‌مان می‌شود.

۲۳. یادگیری را ادامه دهیم

با یادگیری چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم؟

داشتن هدف و اختصاص وقت برای کشف موضوعات جدید، باعث داشتن احساس خوب می‌شود و ما را به طور مؤثر سرگرم می‌کند. به‌هرحال هیچ‌وقت نمی‌دانیم دنبال کردن علایق و کشف چیزهای جدید ما را به کدام سمت‌وسو می‌برد.

۲۴. مهربانی را تمرین کنیم

هنگامی می‌توانیم با دیگران مهربان باشیم، که در ابتدا یاد بگیریم با خودمان مهربان باشیم. حتی در سخت‌ترین شرایط، مهربان بودن و بخشندگی، باعث احساس خوشایندِ فرد می‌شود.

۲۵. فعالیت‌های داوطلبانه و انسان‌دوستانه انجام بدهیم

چطور خوشحال باشیم؟ فعالیت های داوطلبانه

حضور در فعالیت‌های داوطلبانه و انسان‌دوستانه، به زندگی ما معنا می‌دهد. برخی فعالیت‌های داوطلبانه، هر چند که جالب و هیجان‌انگیز نباشند،‌ اما باز هم باعث ایجاد احساسی خوشایندی در ما خواهند شد و همین موضوع به ما کمک می‌کند تا هر چه بیشتر از زندگی خود لذت ببریم.

 

منبع : چطور


هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

 

سبک زندگی ، مسافرت

 

 

در دنیای امروزی که انسان ها در جوامع مختلف درگیر فضای مجازی و کار و تلاش برای کسب درآمد هستند کمتر به زندگی کردن می پردازند. در این مطلب برای شما 27 نکته طلایی برای یک سبک زندگی سالم را بیان می کنیم.

 

27 نکته طلایی برای یک سبک زندگی سالم

 طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت،سبک زندگی ترکیبی از الگوهای رفتاری و عادات فردی در سراسر زندگی شامل تغذیه تحرک بدنی،استرس،مصرف دخانیات و کیفیت خواب است که در پی اجتماعی شدن بوجود امده است.شیوه زندگی پدیده ای چند وجهی است که تمام جنبه های زندگی روزمره ،خواب ،غذا،بهدا شت،اداب و رسوم،کار،بازی ،سرگرمی،وقت گذرانی،روابط اجماعی،طرز تفکر،رفتار،احساسات و عواطف می باشد.سبک زندگی

سبک زندگی

 

سبک زندگی

سبک زندگی سالم و خانواده پایدار

1. خانه نشینی

تمام آن شب هایی که پای تلویزیون نشستید را بهتر نبود به یک کنسرت یا سالن سینما می رفتید؟ هرگز حدسش را نمی زنید ممکن بود با چه کسانی دوست شوید یا چه نکات تازه ای یاد بگیرید. 
 

2. مسافرت نکردن

با مسافرت کردن چیزهائی یاد می گیرید که هیچ مدرسه ای قادر به آموزش آنها نیست و به خاطر داشته باشید که با بچه دار شدن، انجام این مهم بسیار سخت تر می شود.

3. عدم توانایی تصمیم گرفتن

آن چه که دوست دارید را انجام دهید و نه آن چه که دیگران از شما انتظار دارند. عزم تان را جزم کنید، مسئولیت تصمیم تان را بپذیرید و حرکت کنید.
 
سبک زندگی

سبک زندگی سالم و خانواده پایدار

4. عدم یادگیری یک زبان جدید

تنبلی را کنار بگذارید و برای این کار همین الان اپلیکیشن رایگان Duolingo را نصب کنید.

5. عدم رها کردن شغلی که دوستش ندارید

چرا یک جا نشسته اید و مرتبا از شغل فعلی تان که دوستش ندارید شکایت می کنید؟ به جای این کار بی حاصل شجاع باشید و شغل دیگری را امتحان کنید.

6. عدم پس انداز پول

رو به پیری می روید و هنوز مستاجرید یا خانه کوچکی دارید. وقت آن نرسیده که پول تان را پس انداز کنید؟ 
 

7. خسیس نباشید

بین این گزینه و مورد قبلی مرز باریکی وجود دارد. مقدار زیادی پول پس انداز کرده اید اما چه فایده که هیچ لذتی از آن نمی برید؟

8. عدم بروز احساسات

بخندید. گریه کنید. زندگی کنید.

9. ماندن در یک رابطه بد عاطفی

اگر در یک رابطه بد دست و پا می زنید احتمالا بعد از مدتی آن را کنار خواهید گذاشت اما اکثر مردم حسرت این را می خورند که چرا زودتر این کار را نکرده اند.

10. آمیزش کمتر با همسر

بهتر است تا جوان هستید این کار را انجام دهید. بدون شک این امر موجب محکم تر شدن پیوند دوستی با همسرتان خواهد شد و فراموش نکنید که با افزایش سن انجام این کار سخت تر و کمتر خواهد شد.

11. احاطه شدن توسط دوستان بد

شما که به خوبی آنها را می شناسید پس بهتر است برای آرامش خودتان هم که شده، رهایشان کنید.  

12. ترس از گفتن جمله "دوستت دارم"

خیلی زود، دیر می شود. اگر این احساس را نسب به کسی دارید، شک و تردید را کنار گذاشته و به او بگویید. تردید حاصلی جز پشیمانی نخواهد داشت.

13. اهمیت قائل شدن برای حرف های دیگران

 زمانی که سن تان بالاتر می رود متوجه می شوید که این مساله هیچ ارزشی ندارد. هر کاری که دوست دارید را انجام دهید. هر لباسی که خوش تان می آید را بپوشید و هر آن چه که گفتن اش، خوشحال تان می کند را بگویید.

14. عدم صرف وقت برای قدردانی از نعمت ها

لحظه ای درنگ کنید. نفس عمیقی بکشید. به اطراف تان نگاهی بیندازید و به خاطر برخورداری از نعمت های گوناگون خداوندی، سپاسگزار باشید.

15. تسلیم شدن

اگر اکنون تمام تلاش تان را برای دستیابی به اهداف نکنید در آینده حسرت خواهید خورد که چرا اندکی بیشتر تلاش نکرده اید.

16. عدم ریسک پذیری

شغل رویایی تان که مدت ها در آرزوی آن بوده اید را به شما پیشنهاد می دهند اما برای انجام آن مجبورید به شهر یا کشور دیگری نقل مکان کنید. آیا جرات خطر کردن دارید؟!

17. عدم گذران اوقات با کسانی که دوست شان دارید

افراد زیادی به زندگی ما وارد یا از آن خارج می شوند. قبل از این که دیر شود برای کسانی که ارزش دارند وقت گذاشته و سعی کنید کنار آنها باشید.

. دائما نگران بودن

آرام باشید. کارها به خوبی پیش می رود و همه چیز ختم به خیر خواهد شد. ضمنا تا به حال کجا شنیده یا دیده اید که ”نگرانی" چیزی را درست کرده باشد؟  

19. عدم ترک محدوده امن

اگر امکانش برای شما مهیاست کارهایی مثل پرش از صخره، چتربازی، قایق سواری و یا حتی پرش بانجی را برای یک بار هم که شده امتحان کنید. تلویزیون را کنار بگذارید، در جمع برقصید یا افسار سخن را به دست بگیرید.

20. کار زیاد

شاید حجم قابل توجهی پول را در بانک پس انداز کرده باشید اما خاطره ای هم ساخته اید؟

21. عدم استفاده از وسایل ضدبارداری

تولد یک فرزند ناخواسته در اوج جوانی یا سال های اولیه ازدواج احتمالا انجام بخش بزرگی از کارهایی که در لیست اهداف و برنامه ها نوشته اید را اگر نگوییم غیرممکن اما فوق العاده سخت خواهد کرد. 

22. عدم دنبال کردن رویاها

بزرگ بیاندیشید و رویاهایتان را دنبال کنید.

23. عدم چشیدن غذاهای گوناگون

بد نیست غذاهای مکزیکی، هندی، ایتالیایی، مصری و در کل غذاهای سایر ملل را امتحان کنید. گاهی اوقات با چشیدن مزه های متنوع آنها شگفت زده خواهید شد.

24. ورزش نکردن

بخش زیادی از سال های اوج تناسب بدنی را در رختخواب یا جلوی تلویزیون هدر می دهیم. بلند شوید و روزانه چند دقیقه ای بدوید یا یوگا کار کنید. بعد از رساندن وزن بدن تان به حد مطلوب، از سلامتی بیشتر لذت خواهید برد.
 
سبک زندگی

سبک زندگی سالم و خانواده پایدار

 
 

25. عدم سخت کوشی در مدرسه یا دانشگاه

زمانی که نمی توانید یک گفتگوی ساده درباره آثار ادبی کلاسیک یا مباحث ساده جامعه شناسی یا روان شناسی را با رئیس تان یا با فرد جذابی که به تازگی با او آشنا شده اید را برای چند دقیقه کوتاه ادامه دهید، احتمالا آرزو خواهید کرد که ای کاش در مدرسه یا دانشگاه توجه بیشتری به تدریس معلم یا استاد کرده و بهره بیشتری از مطالب می بردم.

26. عدم پیدا کردن مهارت یا استعدادی که برای آن ساخته شده اید

سرگرمی یا کاری را پیدا کنید که از انجام آن واقعا لذت می برید. شاید انجام این کار در روزهای سخت تنها مایه آرامش تان باشد.

27. عدم درک عظمت وجودی تان

جدا هنوز متوجه نشده اید که چقدر شگفت انگیزید؟! هر چه زودتر به این مساله پی ببرید، به نفع تان است. پس تفکر درباره آن را شروع کنید! 
منبع : namnak

هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین ارسال ها

عکس آقای خامنه ای

آخرین جستجو ها

appwebsiteseo روزگاران شرکت علم و صنعت دوربین مداربسته فواید ماساژ معرفی انواع فرش ایرانی تبادل لینک 5040 سیستان مهد فرهنگ و تمدن تاینی ویدئو - دانلود و پخش آنلاین فیلم ، سریال و انیمیشن کلبه عشق